Rekken kuitspieren

Algemene opmerkingen:
            * Oefening is te verzwaren door herhaling of sneller tempo
            * Er wordt geoefend op eigen risico !!!!

Uitleg oefening

Gemakkelijk / Gemiddeld / Moeilijk:
a. Rekken kuitspier > met gezicht naar de pilaar/ muur, handen steunen tegen pilaar, langzaam door knie van standbeen zakken, terwijl het andere been gestrekt naar achteren wordt gezet, waarbij de hiel de grond blijft raken.
b. Het uitstrekken van de romp gebeurt door met de handen tegen de pilaar omhoog te lopen, terwijl de voeten steeds dichter bij de pilaar komen te staan ( dmv. handjes geschilderd op de pilaar > is uitdagender voor kleine kinderen)
c. Voor rolstoel: oef. b in aangepaste vorm door rolstoel zijwaarts tegen pilaar te zetten en zijwaarts met 1 arm omhoog te lopen.

Voor een uitlegfilmpje, klik hier.