Ballet barre

Algemene opmerkingen:

      * Oefening is te verzwaren door herhaling of sneller tempo
      * Er wordt geoefend op eigen risico !!!!

Uitleg oefening

Gemakkelijk: 

- Voor rolstoel: knieën heffend in rolstoel.
- Met handen vast aan rek, of met één hand vast:
a. hakken/tenenstand
b. om beurten knieën heffen
c. been een voor een zijwaarts heffen
d. voor kinderen: eronder door kruipen

Gemiddeld: 

- Met handen vast aan rek, of met één hand vast:
a. hakken/tenenstand, op één been
b. om beurten knieën heffen
c. been een voor een zijwaarts heffen
> 10 herhalingen per onderdeel.

Moeilijk:

- Met losse handen:
a. hakken/tenenstand, op één been
b. om beurten knieën heffen, knieën boven het rek uit laten komen
c. been een voor een zijwaarts heffen, knieën boven het rek uit laten komen.
d. er overheen klimmen
> 25 herhalingen per onderdeel.

Voor een uitlegfilmpje, klik hier.