Op- en afstappen

Algemene opmerkingen:

      * Oefening is te verzwaren door herhaling of sneller tempo
      * Er wordt geoefend op eigen risico !!!!

Uitleg oefening

Gemakkelijk: 

- Voorwaarts opstappen en achterwaarts eraf.

Gemiddeld: 

- Voorwaarts op en afstappen zonder te draaien. Volgende trap op, idem maar dan beginnen op de stoep en volgende trap af. Zijwaarts eerst linkerbeen erop en rechterbeen erbij en vervolgens weer eraf, daarna andersom.

Moeilijk: 

- Voorwaarts, zijwaarts, achterwaarts zie bovenstaande uitleg in snel tempo.

Voor een uitlegfilmpje, klik hier.