Rek- en strekpaal

Algemene opmerkingen:

      * Oefening is te verzwaren door herhaling of sneller tempo
      * Er wordt geoefend op eigen risico !!!!

Uitleg oefening

Gemakkelijk: 

- Hoogste en laagste dwarsligger (naar kunnen) aantikken.

Gemiddeld: 

- Hoogste en laagste dwarsligger springend (naar kunnen) aantikken.

Moeilijk:

- Hoogste en laagste dwarsligger (naar kunnen) aantikken met stand op 1 been.

Voor een uitlegfilmpje, klik hier.