Airwalker

Algemene opmerkingen:
            * Oefening is te verzwaren door herhaling of sneller tempo
            * Er wordt geoefend op eigen risico !!!!

Dit cardiotoestel verbetert het uithoudingsvermogen. Verhoog uw verbranding en train buik, heup en onderrug, maar ook quadriceps en hamstrings.

Uitleg oefening:
- Strekken en opwarmen gedurende 5 minuten voorafgaand aan elke oefening.
- Pak de hendel vast en plaats de voeten in de voetstukken.
- Begin met lopen of rennen met een soepele en gelijkmatige beweging.
- Gebruik de juiste houding tijdens het lopen, met de schouders naar achteren, hoofd en kin omhoog en iets naar voren, en span uw buikspieren aan. Kijk vooruit, niet naar beneden.
- Volg je hartslag om het ideale niveau te bereiken.
- Houd gedurende 20-30 minuten een stabiel tempo aan voor ideale aerobicsoefeningen.
- Cool-down 3-5 minuten voor herstel van je normale hartslag.
- Rek na de oefening de gebruikte spieren uit om je rustpositie te herstellen. Hierdoor krijg je achteraf minder kans op spierpijn.

Voor een uitlegfilmpje, klik hier.